Ai grija de tine in perioada sarcinii!

Sarcina este poate cea mai frumoasa perioada din viata unei femei, mai ales daca nu apar pe parcurs complicatii. Insa odata cu sarcina, orice femeie trebuie sa aiba mai multa grija de sanatatea ei si sa tina cont de cateva sfaturi. Iata la ce trebuie sa fii atenta in perioada sarcinii!

Alimentatie. Alimentatia este foarte importanta pe toata durata sarcinii, mai ales daca vrei sa ii oferi fatului toti nutrientii necesari si sa scapi usor de kilogramele depuse in timpul sarcinii. O alimentatie cat mai sanatoasa si plina de vitamine si nutrienti este absolut necesara. Evita consumul de fast-food, dulciuri, zahar prelucrat, sucuri acidulate sau alte alimente care nu sunt deloc sanatoase (ai voie doar daca poftesti).

Inlocuieste alimentele nesanatoase cu fructe si legume proaspete, cu peste gatit la abur sau cu carnuri slabe gatite la gratar. Vei observa mai multa energie si o crestere mult mai mica in greutate, fatul primind in tot acest timp nutrientii necesari pentru crestere si dezvoltare.

Aglomeratie. Incearca sa te feresti de locurile foarte aglomerate, de unde poti lua vreo raceala, gripa sau alta infectie mai grava transmisa prin aer. Orice scadere a imunitatii tale va afecta si fatul.

Vitamine si minerale. In timpul sarcinii ai nevoie de mult mai multe vitamine si minerale decat in mod normal. Din aceasta cauza medicul iti poate recomanda cateva suplimente alimentare, care sa iti ofere un plus de nutrienti. Insa cu cat vei manca mai sanatos si vei avea o alimentatie corecta, cu atat necesitatea suplimentelor alimentare scade.

Vicii. Pe perioada sarcinii este indicat sa nu fumezi, sa nu bei si nici sa consumi droguri. Toate aceste vicii pot avea urmari grave asupra bebelusului.

Sport. Sarcina nu este o boala care sa te oblige sa stai in pat, ci chiar din contra. Trebuie sa fii in continuare foarte activa, chiar daca obosesti mai greu. Nu renunta nici la exercitiile fizice, insa acum intreaba medicul ce fel de exercitii ai voie, ca sa nu fortezi organismul. Sportul nu se recomanda decat daca suferi de vreo complicatie a sarcinii, caz in care trebuie sa fii si mai atenta.

Control regulat. Vizitele regulate la medic sunt obligatorii daca vrei sa ai un bebelus sanatos si o nastere cat mai usoara. In cadrul acestor examene periodice, medicul iti poate spune daca fatul prezinta anomalii, poate diagnostica vreo complicatie aparuta si iti poate monitoriza evolutia sarcinii si sanatatea. Toate aceste lucruri sunt foarte importante in timpul sarcinii.

Stresul. Studiile au aratat ca un nivel mare de stres chiar poate afecta fatul, asadar este bine ca pe perioada sarcinii sa nu te mai stresezi atat de mult. Relaxeaza-te ori de cate ori ai ocazia si lasa problemele deoparte.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *