Traim in graba, fara timp si stresati. Ritmul agitat al zilei noastre ne consuma. Prin urmare, cand ajungi acasa sau inainte de culcare, este convenabil sa ne rezervam cateva minute pentru a elibera tot stresul pe care l-am acumulat. Una dintre cele mai bune modalitati prin care avem de a ne retine respiratia este prin aportul de lichide. Si mai precis, folosind anumite infuzii pentru relaxare.
Fara indoiala, este una dintre cele mai rapide, mai confortabile si sanatoase optiuni. Ceaiurile din plante au proprietati naturale care, pe langa faptul ca ne ajuta sa adormim mai bine, amelioreaza tensiunea si nervozitatea . Cu toate acestea, este necesar sa stim sa reglam dozele, deoarece, in exces, totul poate fi daunator sanatatii noastre.
Valeriana
Desi s-a raspandit deja in toate partile lumii, aceasta planta faimoasa este de origine europeana. In prezent, este una dintre cele mai utilizate pentru a trata in principal problemele de anxietate si insomnie.
Valeriana este una dintre cele mai bune infuzii pentru relaxare datorita efectului sedativ. Proprietatile sale afecteaza direct sistemul nervos central, permitandu-i sa amelioreze, pe langa anxietate, sentimentele de tristete, nervozitate sau angoasa. Prin urmare, este considerat un bun aliat pentru a renunta la fumat.
In plus, valeriana scade timpul necesar unei persoane pentru a adormi, ceea ce o face sa se odihneasca un numar mai mare de ore si imbunatateste circulatia prin stabilizarea ritmului cardiac, luptand impotriva eventualelor aritmii. Din toate aceste motive, aceasta infuzie cu gust placut este foarte recomandata studentilor aflati in perioada de examene si tuturor acelor persoane care au probleme cu adormirea sau sufera de anxietate.
Balsam de lamaie sau balsam de lamaie
Aceasta planta aromata are multiple beneficii pentru sanatate si bunastare mentala. Este un remediu puternic impotriva nervozitatii, anxietatii si stresului. In plus, este utilizat pentru a trata un numar mare de afectiuni si afectiuni . De asemenea, are proprietati sedative si antispastice, care ajuta la imbunatatirea functiei digestive si intestinale.
Este curios cum aceasta infuzie de relaxare este deosebit de utila atunci cand vine vorba de ameliorarea durerilor musculare si de evitarea crampelor si contracturilor. Pentru a face acest lucru, puteti adauga putin melisa in apa de baie si va bucurati de toate beneficiile ei relaxat.
Tei
De origine orientala, ca si valeriana, este una dintre cele mai bune tizane pentru a calma nervii si a adormi, pe langa alte aplicatii. De exemplu, probleme digestive sau procese catarrale. Poate functiona chiar si ca un antiinflamator natural, deoarece atunci cand este amestecat cu musetel sau melisa de lamaie actioneaza ca un analgezic impotriva durerilor de cap.
Daca aveti probleme de insomnie sau anxietate, teiul este foarte recomandat. Este suficient sa o luati cu 15 minute inainte de a merge la culcare pentru a va odihni profund.
Kava
Ceva mai necunoscuta decat precedentele, kava, originara din Pacificul de Sud, este o alegere foarte eficienta pentru a combate anxietatea. Este un fel de submint si are proprietati relaxante, sedative si hipnotice, dar si unele contraindicatii.
Kava este folosit de toani, fijieni sau samoani de mai bine de 2.000 de ani, este bautura fetisa a ceremoniilor si petrecerilor lor de bun venit. Utilitatea sa consta in capacitatea sa ridicata de a genera si mentine o buna dispozitie si o atitudine pozitiva. In acelasi timp, nu produce euforie, ci o senzatie de relaxare foarte placuta. De aceea este una dintre infuziile de relaxare prin excelenta.
Dar atentie! Utilizarea zilnica maxima recomandata variaza intre 30 si 70 mg. Exista indicii ca poate avea contraindicatii hepatice si este de preferat ca persoanele cu boli neurodegenerative precum boala Parkinson sa nu-l ia.
Hop
Este posibil ca hameiul sa nu fie cunoscut pentru caracteristicile lor linistitoare, deoarece este unul dintre cele patru ingrediente de baza ale berii. In plus, gustul sau amar caracteristic provine de la o planta asemanatoare vitei de vie, inrudita cu canabisul, dar fara proprietati narcotice ale acestuia din urma.
Hameiul este o planta foarte eficienta pentru combaterea tulburarilor sistemului nervos care provoaca vigilenta, anxietate, nervozitate, depresie sau stres . De asemenea, are capacitatea de a calma crampele musculare, de a facilita digestia si de a combate insomnia.
Musetel
Pe langa faptul ca „asezeaza organismul” dupa o digestie proasta, musetelul are proprietati calmante, sedative si antioxidante. In combinatie cu lavanda, incidenta acesteia asupra anxietatii si stresului este mai mare . Din acest motiv, este si un puternic ajutor pentru somn si are un rol relaxant in restul zilei.
Toate aceste infuzii pentru relaxare pot fi luate atat calde, cat si reci, deoarece proprietatile lor nu sunt modificate de aceasta. Este suficient sa stim sa alegem ierburile care se potrivesc cel mai bine gusturilor si obiectivelor noastre si sa ne bucuram de toate avantajele acesteia. Printre acestea, faptul ca nu contin substante chimice si ca, prin urmare, toate beneficiile pe care ni le aduc sunt naturale.