Emotiile ne pot determina sa reactionam rapid la situatii care necesita un raspuns urgent, dar, paradoxal, ne pot ancora si in trecut daca nu stim sa le gestionam bine.
Cazul resentimentului este cel mai clar exemplu al acestuia din urma: prin el, o experienta trecuta este capabila sa ne tina sa retraim din nou si din nou sentimentul de suparare pe care l-am trait candva, dar in realitate nu ar trebui sa suferim deloc prezentul. .
In acest articol vom vedea cateva chei despre cum sa depasim resentimentele, sa ne redirectionam emotiile si sa nu ne mai simtim frustrati de ceva ce nu mai are importanta pe care i-o acordam.
Invinge resentimentele, pas cu pas
Acestea sunt cateva chei pentru a intelege cum poate fi depasita resentimentele. Desigur, nu trebuie sa pierdem din vedere faptul ca fiecare caz este unic si trebuie sa stim sa adaptam aceste idei la modul in care traim intr-un context si un timp dat.
1. Definiti motivul resentimentelor dvs
Marea majoritate a ocaziilor in care resentimentele sunt experimentate, acesta este indreptat catre o anumita persoana sau grup (indiferent de marimea acestuia din urma).
Prin urmare, primul pas pentru a face fata acestui fenomen psihologic este sa detectam impotriva cui indreptam acea ostilitate. Acesta este ceva care poate fi o chestiune de cateva secunde in unele cazuri, dar uneori este oarecum complex, mai ales cand ceea ce adoptam atitudini negative este ceva mai degraba abstract .
In orice caz, identificarea acestui element ne va ajuta sa anulam cat mai repede aceasta dinamica a ostilitatii.
2. Noteaza consecintele negative ale sentimentului de resentimente
Principalul motiv pentru care vrei sa renunti la resentimente este sa nu te mai ranesti.
Este important sa tinem cont de acest lucru, pentru ca daca nu o facem, paradoxul va fi ca faptul de a fantezi despre umilirea sau infrangerea cuiva despre care credem ca ne-a ranit este ceva care ne tine scufundati intr-o stare care ne face suferi, asa ca ii dam acelei persoane mai multa putere asupra noastra decat ar avea in mod normal .
Asadar, stati sa va ganditi si sa faceti o lista cu consecintele negative ale simtirii in felul in care va simtiti atunci cand adapostiti acea antipatie fata de cineva, fara a uita ca si timpul este un aspect de luat in considerare: cu cat prelungim aceasta faza mai mult, cu atat ele vor fi mai lungi. in ultimul. daunele tale.
3. Sa presupunem ca a accepta nu inseamna a ierta
Uneori, iertarea este practic imposibila, sau atat de complicata incat costul incercarii depaseste posibilele consecinte pozitive in ceea ce priveste efortul si timp. Prin urmare, ganditi-va la diferenta dintre iertare si acceptare.
Pentru a avea de-a face cu o persoana sau a o avea aproape zilnic, nu este necesar ca ea sa ne fie prietena , sa avem incredere in ea sau sa ne placa. Acceptarea faptului ca unii oameni nu sunt facuti sa aiba un rol important in viata noastra este necesar pentru a depasi resentimentul pe care in unele cazuri il putem purta impotriva cuiva.
4. Nu lasa contactul zero sa te inrobeasca
Uneori, a te indeparta de o persoana este bine pentru a depasi prima faza a furiei, dar aceasta etapa nu ar trebui sa dureze prea mult daca nu ne dorim ca consecintele negative de a ne vedea libertatea restransa atunci cand ne miscam sa devina o sursa in plus de disconfort si resentimente.
5. Invata sa nu o iei personal
A nu lua ceva personal nu inseamna sa te multumesti cu cineva si sa presupui ca nu a vrut sa te raneasca. Intr-adevar, lumea este plina de oameni care, in conditiile potrivite, pot intentiona sa ne faca rau, dar asta nu inseamna ca ar trebui sa acordam importanta intentiilor lor.
Daca adoptam o perspectiva indepartata, vom vedea ca evenimentele sunt importante doar daca le acordam importanta si ca daca nu dam proeminenta celor care ne jignesc, putem face ceea ce cred ei despre noi sau faptul ca incearca sa ne faca. inconfortabil nu conteaza.importanta.
6. Sa presupunem ca oamenii nu sunt perfecti
In cele din urma, ne vom salva de multe momente de furie si resentimente daca invatam sa acceptam ca greselile nu reprezinta in sine un motiv pentru a ne antagoniza pe cineva, chiar daca are consecinte semnificativ negative pentru noi.
Viata nu este perfecta si toata lumea are momente in care fortele ii scapa sau cand iau decizii gresite. Daca asta ne face frustrati, acesta este un lucru, dar nu inseamna ca ar trebui sa dam vina pe cineva pentru ca a gresit.
7. Schimbati-va stilul de viata
Chiar daca avem motive foarte intemeiate sa ne suparam pe cineva sau un grup de oameni, cel mai prejudiciat de aceasta situatie este insuti.
Prin urmare, a sti sa depasim resentimentele nu este atat un act prin care pretuim daca avem motive sa dam vina pe cineva pentru ceva rau care s-a intamplat, cat un act de a intoarce pagina si de a ne concentra asupra altor aspecte ale vietii pe care ni le par mai stimulatoare . . .
Si intrucat este foarte dificil sa gandesti diferit facand exact acelasi lucru, este important sa modifici anumite lucruri in ziua ta. Noi hobby-uri, noi prietenii, noi locuri… Toate acestea iti vor permite sa inchizi o etapa a dezvoltarii tale si sa treci la alta in care trecutul nu te limiteaza atat de mult si poti privi inapoi fara a fi dominat de disconfort.