Daca cauti pe internet „cum sa te lasi de fumat”, vei gasi multe pagini si forumuri care recomanda tot felul de metode miraculoase, inclusiv hipnoza.
Desi nu exista studii stiintifice serioase care sa demonstreze eficienta hipnozei pentru a renunta la fumat, gurus care incearca sa ti-o vanda chiar ies de sub pietre.
In acest articol, voi discuta pe scurt de ce renuntarea la fumat doar cu hipnoza este un mit (si o inselatorie).
Poti sa te lasi de fumat cu o singura sedinta de hipnoza?
Daca vizitati orice site web de hipnotizatori, veti vedea in curand ca toti promit sa se lase de fumat aproape magic dupa o sesiune de cateva ore.
Va asigura ca prin metoda lor unica, vocea lor, abilitatile lor de programare neuro-lingvistica sau orice altceva va vor „reseta” creierul si va vor elimina instantaneu dependenta de tutun.
Ei bine, imi pare rau ca te dezamagesc, dar asta e o minciuna. Dependenta de tutun (si de orice alt drog) este o problema complexa, iar majoritatea oamenilor care incearca sa renunte sunt dependenti de ani (sau decenii) . Niciun guru nu iti poate sopti cuvinte magice la ureche care sa-ti schimbe creierul in cateva minute.
Medicii si psihologii care au studiat temeinic comportamentele de dependenta stiu perfect ca depasirea dependentei de tutun este un proces care necesita efort si constientizare in schimbarea obiceiurilor de zi cu zi , aplicarea strategiilor de prevenire a recaderilor…
De aceea, mesajele de la hipnoterapeuti care promit sa ne rezolve problema dependentei fara niciun efort din partea noastra (doar scoaterea cardului de credit) ne suna atat de dragut.
Puterea sugestiei de grup
Multi hipnoterapeuti isi faciliteaza grupurile de hipnoza in salile de conferinte ale hotelului. Ei profita de prejudecatile sociale pentru a va convinge ca metoda lor functioneaza .
Un exemplu: imaginati-va ca 100 de persoane participa la una dintre acele sedinte de hipnoza pentru a renunta la fumat. Prin simplu efect placebo si statistici, probabil 10 sau 20 de persoane se vor „renunta la fumat” in aceeasi zi (dar nu pentru totdeauna).
Restul oamenilor (majoritatea) nu vor simti „magia hipnozei”, dar le va fi teama sau jena sa recunoasca cu voce tare ca nu a functionat pentru ei. Este ceea ce se intampla in mod normal in astfel de grupuri: daca nu merge pentru mine, cred ca este vina mea.
Prejudecata de supravietuitor
Dupa cum va puteti imagina, majoritatea oamenilor pentru care hipnoza nu functioneaza (efect placebo pur), il vor pastra secret. Iar putinii oameni care s-au lasat sugerati de catre hipnoterapeut, au „sarit in vagonul” motivatiei si s-au lasat de fumat pentru cateva ore sau cateva zile vor spune tuturor ca hipnoza este grozava.
Aceasta este ceea ce noi numim in psihologie „prejudecatile supravietuitorului”, cand o minoritate care a avut rezultate aparent pozitive este singura care vorbeste despre rezultate, in timp ce cei care nu le-au obtinut nu impartasesc informatiile (din cauza rusinii sau a unei sentiment de esec). ).
Deci ne da falsa impresie ca „toata lumea se lasa de fumat prin hipnoza”.
Din pacate, pana la urma ajung sa se confrunte cu realitatea. Multe dintre persoanele care ies dintr-o sesiune de hipnoza fara sa fumeze ajung sa recidiva in cateva zile sau saptamani . Stiu asta pentru ca asa este pentru multe dintre persoanele care imi cer ajutor pentru a renunta la fumat, au trecut prin mai multe sedinte de hipnoza si inca nu au progresat.
Poate cineva sa renunte la fumat pentru cateva zile cu hipnoza?
Oricine se poate motiva prin vizionarea unor videoclipuri sau participarea la un eveniment de dezvoltare personala si renuntarea la fumat pentru cateva ore sau cateva zile.
Lucrul dificil este sa mentii asta in timp. Dintre profesionistii in dependenta, se considera ca pragul pentru a considera ca o persoana a depasit o dependenta este de un an fara recidiva (cel putin).
Cei care profita de mitul hipnozei profita de aceste partiniri in cercetarea stiintifica. Ei vor spune ca multe persoane au iesit din sedinta „fara sa fumeze”, dar nu vor urmari si vor ignora in mod convenabil cazurile de recadere in cateva zile sau saptamani de hipnoza (majoritatea).
A dori sa ne rezolvam problemele fara efort A renunta la fumat nu este usor, chiar daca asa spune celebra carte a lui Allen Carr.
Majoritatea oamenilor trebuie sa inteleaga cum functioneaza dependenta lor , cum sunt obiceiurile lor de consum, cand fumeaza, cu cine, unde, cum se simt inainte, in timpul si dupa fumat, rolul pe care il joaca tutunul in viata lor de zi cu zi etc.
Necesita multa constientizare de sine si, mai presus de toate, schimbari de obiceiuri si adaptare la un context nou. Nimeni nu-ti poate da asta cu 2 ore la hotel.
Hipnoterapeutii profita adesea de o naratiune aproape mistica pentru a-i face pe oameni sa creada ca au „puteri speciale” sau ca au acces la subconstient (despre care stim de zeci de ani ca nu exista, in ciuda minciunilor si escrocherilor lui Sigmund Freud, care a falsificat propriile cazuri pentru a-si sustine teoriile).
Stiinta ne arata ca hipnoza nu functioneaza
Daca intrebam comunitatea stiintifica, asta spun dovezile. Hipnoza este o tehnica (o tehnica, nu o terapie) care poate fi interesanta in cazuri foarte specifice, daca este combinata cu alte tehnici .
Cu alte cuvinte, un psihoterapeut ar putea lua in considerare utilizarea punctuala a hipnozei ca parte a procesului de psihoterapie, dar niciodata ca 100% din interventie, pentru ca asta nu are sens.
Terapia cognitiv-comportamentala (si alte variante) continua sa fie metoda cu cele mai multe dovezi stiintifice pentru a renunta cu succes la fumat (si fara recidiva).
Terapie psihologica pentru a renunta la fumat
Sunt Luis Miguel Real , sunt psiholog si lucrez de ani de zile ca specialist in dependente. Te pot ajuta sa te lasi de fumat cu metode dovedite stiintific, fara trucuri magice. Cu timp si efort din partea ta si indrumarea unei persoane cu adevarat informate, vei ajunge acolo.