De ce te trezesti dimineata obosita

Nu stai noaptea pana tarziu si nici nu te trezesti foarte de dimineata, insa te simti in permanenta obosita si parca ai mai avea nevoie de cateva ore de somn. Intr-un studiu realizat in Anglia, peste 50% din respondenti au spus ca se simt foarte obositi si ca ar avea nevoie de cateva zile libere, in care sa nu faca absolut nimic mai mult decat sa se relaxeze si sa doarma. Daca si tu esti in aceasta situatie, tine cont de sfaturile urmatoare si vezi de ce esti atat de obosita de dimineata.

Bei prea multa cafea. Cafeaua are rolul ei energizant, insa intr-o cantitate prea mare poate face exact contrariul: te poate solicita prea mult si iti poate cauza epuizare fizica si psihica. Renunta la cafeaua de dimineata si inlocuieste-o cu un ceai revigorant, fara cofeina si indulcitori si vei observa ca te vei simti mai bine. Poti bea o ceasca de cafea, daca simti nevoia, la pranz.

Insuficient fier. Un deficit de fier poate fi raspunzator pentru faptul ca te trezesti obosita in fiecare dimineata. Daca ai si crampe musculare dimineata sau in timpul noptii, este posibil sa fie vorba si de o carenta de vitamina D. Carentele de minerale si vitamine se vad foarte usor la un test de sange, pe care este recomandat sa il repeti in fiecare an. Pentru a spori cantitatea de fier din organism incearca sa mananci cat mai multe legume verzi, iar vitamina D o poti obtine stand 20-30 de minute la soare, in primele ore ale diminetii.

Glanda tiroida. Aceasta este responsabila de echilibrul hormonal al organismului si de metabolism. Cand glanda tiroida nu functioneaza bine, metabolismul poate fi incetinit, iar asta inseamna ca oboseala se poate instala mai repede. Anomaliile de functionare a glandei tiroide se trateaza doar medicamentos, asadar va trebui sa consulti un medic in acest sens.

Sindromul secolului 21. Este o afectiune descoperita recent, care afecteaza foarte multe persoane ce se plang de oboseala cronica. Acest sindron este dat de oboseala glandelor suprarenale, care inceteaza sa mai functioneze corect . In acest fel nivelul adrenalinei si cortizolului din corp scade, rezistenta la stres este redusa, rezistenta organismului in fata infectiilor scade, se reduce si nivelul de estrogen, progesteron si testosteron. Cauzele acestui sindrom sunt o alimentatie proasta (prea putine fructe si legume si prea multe dulciuri), necesitatea de a fi perfectionist din punct de vedere profesional, timpul nepotrivit sau insuficient acordat odihnei.

Deshidratarea. Deshidratarea este o afectiune serioasa pentru organismul nostru, care nu mai poate functiona corespunzator in lipsa lichidelor. Mai ales in zilele de vara, in care deshidratarea se poate accentua, evita sa bei bauturi acidulate sau cu adaos de zahar. Opteaza intotdeauna pentru apa plata, nu foarte rece. In timpul noptii organismul se deshidrateaza si mai mult, asa ca nu ar fi rau sa iti lasi o sticla cu apa plata langa pat, iar daca te trezesti noaptea sa bei.

Raceala. Oricum atunci cand esti racita te simti mult mai obosita, insa poate ca nu stiai de ce. Secretiile nazale care se aduna in nas nu te lasa sa respiri normal. In acest fel organismul nu primeste cantitatea necesara de oxigen, iar din aceasta cauza te trezesti dimineata obosita.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *